Wat moet je weten over de overgang?

De overgang is een natuurlijk verschijnsel waar elke vrouw wel mee te maken krijgt. Op het moment dat je in de overgang zit, gaat je lichaam een aantal veranderingen door. Als je bang bent dat je hier veel last van gaat krijgen, kan het handig zijn om een aantal dingen te weten over de overgang. Dit komt omdat je hierdoor een beter beeld hebt van de overgang zelf. Daarom gaan we in dit artikel kijken wat je allemaal over de overgang moet weten. 

Wat is de overgang precies?

De overgang is een natuurlijk proces die je lichaam zelf in werking zet. Het is namelijk het proces van onvruchtbaar worden. Op het moment dat je in de overgang komt, ben je ook aan het einde van de tijd dat je ongesteld wordt. Door gebruik te maken van schommelingen in hormonen is het voor je lichaam zelf mogelijk om je onvruchtbaar te maken. Het verschilt per persoon wanneer de overgang begint en hoelang het duurt om in de overgang te zitten. Tijdens de overgang is het mogelijk om last te krijgen van een aantal klachten. Dit zijn ook wel de overgangsklachten. 

Wat zijn de overgangsklachten?

Op het moment dat je in de overgang zit, is de kans aanwezig dat je te maken krijgt met verschillende klachten zoals oogmigraine. Dit zijn natuurlijk vervelende klachten om mee te maken te krijgen. Door de schommelingen in de hormonen is het normaal dat je te maken krijgt met een aantal overgangsklachten. Dit is niet gek om last van te hebben, maar het kan wel erg vervelend zijn. 

In de meeste gevallen zijn de overgangsklachten direct in verband te brengen met de schommelingen in hormonen. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van een pijnlijke tepel overgang. Op het moment dat je hier last van hebt, is het lastig om hier echt wat aan te doen. Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die kunnen helpen als je te maken hebt met overgangsklachten. 

Wat kun je doen aan de overgangsklachten?

Er zijn een aantal dingen die gedaan kunnen worden als je last hebt van overgangsklachten. Zo is het als eerste belangrijk om ervoor te zorgen dat je minimaal 30 minuten aan beweging op een dag krijgt. Dit kan er namelijk voor zorgen dat je voldoende beweging voor je lichaam krijgt. Voor veel mensen is dit natuurlijk erg belangrijk om voor te zorgen. 

Hiernaast is het belangrijk om te kijken naar je voeding. Zo is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je meer vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Dit komt omdat hormonen gemaakt zijn van vitaminen en mineralen. Door hier meer van binnen te krijgen, kunnen er meer hormonen gemaakt worden. Ook is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende bouwstoffen en vulling binnenkrijgt. Daarom is het voor veel mensen aan te raden om extra gebruik te maken van eiwitten en vezels tijdens het eten. Hierdoor blijf je een stuk langer vol zitten met wat je aan het eten bent.